Fuerza
La fuerza en Karatedo, proporciona un mayor impacto en el golpeo y
da una mayor belleza en la técnica, movimientos y posturas. Sin este elemento,
el resultado será desgano, falta de interés en. Lo que se realiza y
principalmente carencia de efectividad.
Para desarrollar la fuerza es indispensable conocer algunos
elementos básicos que intervienen en su generación, para lo cual nos
auxiliaremos nuevamente de la física, que nos permitirá dar una explicación más
sencilla de los conceptos que se describieron para explicar cómo se utiliza la
fuerza en Karatedo.
La formula de fuerza es la siguiente:
Fuerza = Masa x Velocidad
Para aumentar la fuerza, podemos incrementar la masa y/o la
velocidad.
Aplicando esta fórmula en la práctica de Karatedo, quedaría de la
siguiente forma; si aumentamos la masa o la velocidad nuestra fuerza será
mayor.
Masa aumenta x Velocidad
aumenta entonces Aumenta la fuerza
El cuerpo por lo regular tiene una masa promedio, si aumentamos de
peso o ejercitamos los músculos, se podría generar más masa, que obviamente
repercute en la fuerza. Hay personas que por su constitución robusta tienen la
facilidad de aumentar la dimensión de su cuerpo, en la actualidad hemos podido
percatarnos que existen sustancias que ayudan a este fin, pero tienen
consecuencias perjudiciales para nuestra salud, por ello no es indicado
consumirlas. Es preferible acudir a gimnasios de fisicoculturismo que pueden
colaborar para el aumento de volumen de ciertas partes del cuerpo.
Mencionaremos el otro componente de la formula, la velocidad, la
cual podemos incrementar por medio del ejercicio constante; no debemos perder
de vista que existen puntos básicos que contribuyen para esta generación de velocidad.
a) La postura
b) Movimiento de cadera
c) La reacción
d) Relajación y tensión
Como ya se menciono en la sección de estabilidad, una postura
estable permite una mayor movilidad y efectividad en la técnica.
El movimiento de cadera genera una mayor fuerza en el golpeo, ya
que en ella está concentrada una gran masa, es donde se localiza el centro de
gravedad es capaz de movilizar a todo el cuerpo hacia un punto determinado. En
la práctica del Karatedo, la cadera es fundamental, su movimiento se encuentra
en la fuerza centrifuga, la cual se genera al dar la rotación el cuerpo, de la
misma manera que el trompo adquiere una gran velocidad y a su vez fuerza cuando
es lanzado por la cuerda que produce su giro. En Karatedo, se defiende y se
ataca girando cadera.
En tercer lugar, para explicar la reacción, recurriremos a la
tercera ley de Newton, que dice: "a toda acción corresponde una reacción
igual y de sentido contrario".
En Karatedo observamos que al tirar un golpe, un puño se dirige
hacia un punto determinado y el otro al sentido opuesto, obteniendo a su vez un
aumento en la velocidad. En el Karatedo la generación de fuerza se obtiene del
mismo cuerpo, unos músculos se encargan de la acción y otros de la reacción,
esto sucede en forma simultánea. El cuerpo por su propia naturaleza lo realiza así
y no debemos impedirlo. Recordemos que al caminar o correr normalmente un brazo
va hacia el frente y el otro hacia atrás.
Por último, la relajación y la tensión tienen una gran importancia
dentro de la técnica del Karatedo, porque se tiene que aprender a aplicarlas en
su momento, es lo que viene a constituir el Kime, donde la mente y el cuerpo se
unen. La tensión en el instante del contacto da la potencia, pero si tenemos
tenso el cuerpo durante mucho tiempo se produce fatiga; un musculo en tensión
es lento, pierde su fuerza. Cuantas veces no hemos puesto en funcionamiento
varios músculos para realizar una actividad, que en realidad resulta innecesario,
malgastamos nuestra energía inútilmente, debemos aprender a utilizar solo el
esfuerzo necesario para realizar alguna actividad. En la práctica de Karatedo
se trata de aprovechar al máximo cada movimiento para que, con la menor energía
alcancemos el máximo rendimiento. Un musculo relajado genera mayor velocidad,
al relajar el cuerpo también se relaja la mente; cuando el cuerpo está libre de
tensión se prepara para recibir cualquier impresión, se agudiza la intuición.
Debemos tener en mente que la reacción es mayor cuando se está relajado. La
mente influye en la relajación y tensión del cuerpo; pondremos un ejemplo para
que quede más claro. Cuando cruzamos la calle y vemos venir un auto, si nuestra
mente esta relajada y responde solo al estimulo, el acto se vuelve reflejo y
nuestra reacción es inmediata, nos quitamos al instante del lugar; pero cuando
la mente no está relajada y piensa que hacer, o me regreso o cruzo la calle, el
cuerpo se tensa y la reacción de movimiento disminuye, se torna más lenta.
Hay varios errores comunes. que se observan en la práctica de
Karatedo, como son : el apretar los dientes, tener tenso el cuello, subir los
hombros, bajar la mandíbula apretándola contra el pecho, esto nos está
indicando una falta de relajación.
Para relajarse es necesario hacer correctamente la respiración, al
aspirar no solo debemos hacerlo con la parte superior de los pulmones, sino
llenarlos de aire por completo y sentir este aire hasta el hara. Una mayor
entrada de aire permite una adecuada oxigenación en nuestro organismo,
permitiendo un mejor funcionamiento. La inhalación y exhalación de aire va
acorde con cada movimiento, se golpea exhalando, se prepara inhalando; incluso
en el combate la respiración ocupa una labor fundamental, se puede apreciar
cuando el contrario se encuentra preparado para iniciar el ataque y cuando está
en su punto débil. Por ello debemos cuidar de no mostrar nuestra respiración al
combatir, debe ser lo más discreta posible.
Como se pudo apreciar en todo lo anterior, una adecuada potencia
depende de saber relajar y tensar en el momento apropiado. La relajación
produce consecuencias fisiológicas como son: disminución del pulso, disminuye
la presión arterial; regula la respiración, baja el ritmo cardiaco, además que
en lo psíquico actúa como efecto calmante.
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